孕妈妈的钙，一人补两人用，每天宜摄入1000毫克钙

孕妈妈在孕早期的钙需求量与孕前基本相同，为每天 800毫克，因此每天喝250 毫升的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就可以满足孕妈妈每天的钙需求量了。到了孕中期，胎宝宝快速成长，孕妈妈对钙的需求量也要把宝宝的那份算进来了，中国营养学会建议孕中期每天补充 1000 毫克的钙。所以此时每天除了喝250 毫升鲜奶或酸奶补钙外，还可以适量摄入豆制品、坚果等，必要时可用补充剂来补钙。

出现哪些情况表明严重缺钙

在孕中期，如果孕妈妈已经补充了复合营养素片，没有出现任何不适症状，就不需要单独补钙。但是，如果出现了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节疼痛、骨盆疼痛等症状，就需要有针对性地补钙了。