大多数孕妈妈胃口会突然变大，不要因为胃口开了，饮食就毫无顾忌了，不能过量进食，特别是高糖、高脂食物。如果此时饮食不加限制，会使胎儿生长过大给以后的分娩带来一定困难。

孕中期，热量摄取仅比孕前多了 300 千卡(约为1碗米饭的热量)，其他食物比如鸡蛋、肉类、豆制品等，每天比之前多吃50~100 克即可。

摄入充足的蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，它们可以提高机体的抵抗力，帮助孕妈妈加速新陈代谢，还有解毒利尿的作用，因此孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。但水果最好选择低糖的，如柚子、梨等。